Bạn đã biết ăn hạt hạnh nhân sao cho đúng cách?

Hạt hạnh nhân rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn quá nhiều hạt hạnh nhân sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là những tác dụng phụ này và cách ăn hạt hạnh nhân sao cho đúng.

Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều hạt hạnh nhân

Dưới đây là những tác dụng phụ không mong muốn khi ăn quá nhiều hạt hạnh nhân, mọi người lưu ý nhé:

1. khiến bạn béo lên trông thấy

Nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, nếu ăn liên tiếp hạt hạnh nhân trong 10 ngày, mỗi ngày 100gr, thì có thể sẽ khiến cơ thể bạn tăng thêm 0.5 đến 1 kg đấy. Nguyên nhân là cứ 28gr hạt nhân thì chứa được 164 calo và 14gr chất béo. Vì vậy, cần ăn hạt nhân điều độ, không nên ăn thay cơm bạn nhé.

2. Làm giảm tác dụng chữa bệnh của thuốc

Hạnh nhân chứa nhiều khoáng chất magie, đây là loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, Nhiều magie sẽ ảnh hưởng đến các loại thuốc nhuận tràng, thuốc chống axit …. Vì vậy, không nên ăn hạnh nhân khi uống thuốc, mà hãy đợi cơ thể tiêu hóa hết rồi mới uống.

Việc này cũng giống như ông bà ta khuyên vậy: không nên uống sữa đậu xanh khi uống thuốc tây, vì sữa đậu xanh sẽ “giải thuốc”.

3. Ăn quá nhiều có thể gây táo bón

Hạt hạnh nhân cũng chứa nhiều chất xơ như rau củ vậy. Đây là một điều tốt.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất xơ sẽ khiến bạn đầy bụng và dễ bị táo bón. Vì vậy nên ăn hạnh nhân vừa đủ, và nhớ uống nước sau khi ăn.

4. Cẩn trọng với hạt hạnh nhân Trung Quốc

Hiện nay, hạt hạnh nhân của Trung Quốc xuất hiện tràn lan trên thị trường, khiến mọi người vô cùng hoang mang và lo lắng. Đọc bài viết sau để rõ hơn về điều này: -> Hạt hạnh nhân của Trung Quốc.

Bên cạnh những tác dụng phụ khi ăn quá nhiều, hạt hạnh nhân còn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng hàng ngày ( tất nhiên là ăn điều độ) do tác dụng cực tốt của nó, tham khảo bài viết sau để biết thêm chi tiết: tác dụng của hạt hạnh nhân.

Vậy bạn đã biết ăn hạt hạnh nhân sao cho đúng cách?

Ăn hạt hạnh nhân đúng cách như thế nào - Bạn đã biết?Thông thường, mỗi ngày chúng ta ăn khoảng 25 đến 35 hạt là vừa đẹp, liều lượng này vừa đủ để cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, lại không khiến chúng ta bị chán.

Đối với bà bầu, mỗi ngày nên ăn từ 20 đến 25 hạt là đủ. Liều lượng này đủ để phát huy hết tác dụng cực tốt của hạt hạnh nhân đối với mẹ bầu, xem bài viết sau để biết thêm chi tiết: hạt hạnh nhân có tốt cho bà bầu không .

Hạt hạnh nhân có thể ăn sống. Ăn sống giúp chúng ta cảm nhận được mùi vị thật của hạt, ngoài ra, nó còn giữ lại đầy đủ chất dinh dưỡng có thể bị mất đi trong quá trình sơ chế.

Cầu kỳ hơn, mọi người có thể rang như rang hạt đậu phộng, rang khoảng 5 đến 7 phút với muối, cách này ăn cũng rất ngon.

Nếu thích, mọi người có thể tẩm thêm đường, sữa, mật ong rồi sơ chế theo ý muốn của mình là được.

Những thông tin hữu ích về hạt hạnh nhân được cập nhật đầy đủ và chi tiết tại đây: tất tần tật về hạt hạnh nhân.

Natu Foods

Có thắc mắc gì thì cứ bình luận bạn nhé 😀